体幹トレーニングはお腹に効きます
毎日10秒寝る前に!
汗をかかない程度に10秒だけを
とにかく継続することで効果がでてきます
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コラーゲンのサプリメントを撮るようになって
1週間くらいで
肌の感触が 「なんか違うな」と
感じました
フェイスラインが
目に見えてぴ〜んっと張るとかでは
ないのですが
手触りが違いました
ハリが少しですが 感じられたので
喜んでいます
サプリメントは10年くらい前から
いろいろ試してきました
ソフトカプセルが飲みやすく
毎日摂取しているのは
プラセンタ
ビタミンB
鉄とマルチビタミン
で
コラーゲンは顆粒のものを
コーヒーに溶かして飲みます
たくさんのものが販売されてて
自分に合うと思えるものが
見つかるのも時間がかかりますね
コーヒーやみそ汁に入れても
溶け切らないとか匂いが気になるものは
続かなかったです
エラスチンを摂ると
コラーゲンとプラセンタとの
相乗効果がとても期待できるので
自分に合うエラスチンを探しています
高価なものには
それなりの品質だと思います
美皇潤のサプリがお気に入りで
まとめ買いをしていましたが
今は少しお休みで
エラスチンの効果を楽しみにしてみます
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価格: ¥ 810
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EMSや美顔ローラー
即効性はあまり気にしないで
とにかく毎日 5分間でも継続
それが一番の近道
毎朝 鏡の自分に
「また若くなってるじゃん?」と
微笑みかけてます♡
耳のうしろに貼るテープは
リフトアップの実感とともに
よく眠れるようになりました本当に!
ありがとうございます!
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朝や昼やおやつは好きなもの食べて
夕食だけは
おかゆにするのをやっていると
10日もしたら
お腹周りすっきりしていたのは本当のこと
おかゆも
歯が欠けて普通に噛めないから
いたしかたなく食べていただけ
全粥だと量がとても少ないけど
そのぶん 噛みやすいおかずを
ゆっくり
よく噛んで時間をかけて食べていました
ごはんをやわらかめにして
よく 噛むことを意識していると
時間もかかるし満腹になってくるし
お米の美味しさが嬉しくなったりする
寝る前の簡単エクササイズや
日中の バランスボールに座って映画鑑賞とか
動画の5分エクササイズに無理せず合わせて
成果はすぐに求めなくてもOKだから
さぼってもいいんだと
自分に甘くしまくっていて実は
「だけど、やっぱり やる!」って
自ら決めて取り組むようになれることが
嬉しい
フェイスラインのたるみが気になっているが
マッサージはさらっと
あまり気にしすぎないようにする
意識がそこに向いてばかりいると
それまでそんなに気にもしなかったことが
気になって仕方なくなるので
朝の洗顔時に鏡に向かって
「昨日より若くなったんじゃない?よしよし」と
笑ってみる
若くなってお腹やせたら
うれしくてにやけるんだろなぁ
それなら
それを思い浮かべて
先に にやけておきましょう♡
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とにかく運動不足
毎日 10分間でも外に出て歩くことができれば
もっと良しだが
とにかく簡単
継続しやすく
気楽に簡単 短時間だけでも時間を決めてやろう
1日あってもまったく動かない癖のため
朝 洗顔後にパジャマのままで
エクササイズすることにした
ラジオ体操だったり ストレッチだったり
できない時も
自分を責めない
自分に甘くていいと思う
できなかったねえ
まあいいよ
って
甘やかしてると
なんだか やる気が出るもんだ
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うまくできなくても
とにかく
継続するぞ!!
効いてる感が心地よいです
無理はしないように
自分に甘くで
継続が大事
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評価:
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寝る前に
汗をかかない程度に
軽くやる
少しだけでも
他の簡単なストレッチなどと合わせて
継続することが大事
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痛いのだけど
効いてる感が半端ない
薄くなっている!!と思い込みも
成果となる
フェイスラインは
リファがやりやすいかなと
思う
5分間でも継続する!!
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日頃。運動しないので
むりせずに、ゆるくやる
5分間でも
毎日継続することが大事
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簡単に短時間で
毎日 時間を決めて続ける
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感謝してます
ツボ押しも効く
これも鍛えた感覚が残るということは
日頃からいかに動きがない箇所だったかがわかる
そのあとに
優しくマッサージする
美容パックをしたあとに
残った美容液でやってみたら
すっきりした感じ
思い込みでウキウキすること大事
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起床して
いつものサプリ摂取して
気が向いたら家の用事を済まし
そのあとすぐに
「美活」
顔面のマッサージ
マスクをはずしても気にならないように!
ツボ押しは効きます
とにかく継続できなきゃ意味がないので
自分で
これならやってやる!
ってものを探して見つける
朝の用事のあとにやることにしておいて
10月という目標を決めておく
朝の用事あとに
ラジオ体操をしていたが
すぐにだらけてやらなくなってしまったのを
反省して
できなかったとしても自分を責めないこと
「美活」の時間を確保します
月が替わったら「リファ」を購入します
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観ながら一緒にできて
1回で口もとに効果があって嬉しいです!
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やわらかいものしか
食べられなかった1か月は
全粥や汁物で噛まなくても潰せるもの
面倒になると
飲むものだけでも おかゆをゆっくり
食べていたので空腹にならない
おかゆと 煮込み料理
レトルトのシチューやカレー
レトルトものは野菜や肉がとてもやわらかい
春雨スープは春雨をやわらかくしてから食べる
カップ麺も
少し時間を眺めにして麺がふやけた感じにする
カップの麺は「のびた」と言うより
「ふやけた」感覚なので食べやすくなる
2か月目からは 多少噛めるようになったので
柔らかすぎなくても
噛むことができたが
おかゆは 気に入っていたのでそのまま
1か月目よりも
食べる量は増えた
ゆっくり噛むことも すぐ忘れてしまう
硬すぎなければ
普通に食べられるようになり
それでも
おかゆや
レンジで温めるだけの 超やわらかごはん
というものを ゆっくり噛んで食べる
おかゆにして
量が減っているからか
体重は測っていなかったが
お腹の脂肪は減っていた
気づいたらペタンコだった
だがしかし
普通に食べられるようになったので
おかゆは続けているが
食べる量も増えてきて
お腹の脂肪は少しついたと思う
これは
エクササイズなどで減らすことにした
おかずの量を無理に減らしたくない
噛めなかった時は自然と少なくても
満足できたからそれで良かったが
今はきっと 我慢することになると思われるので
我慢は 避ける
体重や体形は
その時その時の生活環境によって
自分に合っているサイズになるのだと思う
食べる量が減れば 体重はもちろん減る
我慢や無理をしていなければ
リバウンドも少ないのだと実感した
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バタバタと音が出ないようにすると
かなり効きます
きつくなったら
短めで一休みでも
継続することに意味があると思います
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