5時に一回起きたが

頭がぼけっとしていたので二度寝して

起きたのは9時

 

朝食。。ナイススティック塩バニラ

 

昼食。。崎陽軒シウマイ弁当 

 

おやつ。。バニラアイス 249kcal

 

夕食。。ハムエッグ ご飯

 

サプリ。。ビタミンB、酵素、ヒアルロン美潤

 

 

レッグトレーナー 60秒×3回

階段のぼり 2回

 

 

体重。。45  歩数。。1480

 

 

 

今日もありがとう

 

 

 

645 起床 朝食はコーヒーとサプリ

 

動画を観て過ごして

買い物に出た

 

そこまで買っていない気がするのに

週に2回の買い物が多いように思う

 

 

1200 昼食 コンビニざるそばといなり

 

今日のおやつはアイスではなく、少し安価なゼリーにしてみた

果物が食べたくて、いつも買うのはぎっしり入って250円だけど

なかったのでこれに。。半分はゼリーでした

 

お風呂の掃除をしたら汗だくになり

そのままレッグトレーナーとストレッチでもっと汗だくになって

汗がひかないうちにお風呂

 

この、汗が引く前にお風呂でもシャワーでも、身体を流すのが

シェイプアップに効果があるのを

 

昔に読んだ「タイミングダイエット」で知りました

夏には汗をかきやすいから、このタイミングでのシャワーは効果大です

 

1800 夕食。。酢飯と甘い炒り卵、ハム、キャベツ千切り、のり

 

     すごく美味しくてご飯が多かった!

 

 

デザート カットすいか

 

 

体重。45 歩数。。3322 

 

ラジオ体操 1回  レッグトレーナー 60秒×3回

 

じっとしている癖をなくそう

 

 

今日もありがとうございました

 

 

素っぴんでありがとう♪



700過ぎに起床
朝食 ハムチーズパン 140kcal

エアコンのつけっぱしを気にしながら
部屋の片付けをして昼になる

昼食1150くらい 広島お好み焼きテイクアウト

 



広島風てはなく、広島お好み焼き!
店主の無愛想が印象的なお店
その向かいの、カフェサンクが気になる!

 

1850 夕食。。乗せちゃったご飯

 

 

一皿にするのは、洗い物の数をへらしたいからと

乗せた卵の黄身がご飯に混ざるのも大好き!

 

ご飯を摂取したので

今夜はデザートなし

 

 

運動ゼロ

階段昇降1回

食事の支度 20分くらい

 

入浴は 暑いのでどうしても短くなってしまうなぁ

 

今日はいつもより、美味しいもの食べたなぁ

 

明日はどんな良いことあるかな

ありがとうございます

 

 

 

 

 



 

週2回5分!美顔器「エステナードLIFTY」


Calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< August 2016 >>

(^O^)

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM